行程总览
本路线以门源为起点，经西宁沿青藏公路进入西藏，全程约2000公里，建议安排8-10天，兼顾自然风光与人文体验。
详细行程规划
第一阶段：门源至西宁（第1天）
- 上午：门源百里油菜花海（季节性景观）或岗什卡雪峰远观
- 下午：包车或自驾前往西宁（车程约3小时）
- 住宿：西宁市区，适应海拔（约2300米）
- 贴士：采购高原旅行物资（氧气瓶、防晒用品）
第二阶段：西宁至格尔木（第2-3天）
- 交通：建议乘坐青藏铁路列车或自驾
- 亮点：途经青海湖、茶卡盐湖，可停留游览
- 住宿：格尔木（海拔2800米），为高原行程做准备
- 注意：开始服用抗高反药物，避免剧烈运动
第三阶段：格尔木至那曲（第4-5天）
- 核心路段：自驾沿青藏公路穿越昆仑山口、可可西里、唐古拉山口
- 景观：藏羚羊观测点、沱沱河、雪山冻土带
- 住宿：那曲（海拔4500米），选择供氧酒店
- 警告：严格防范高原反应，避免夜间行车
第四阶段：那曲至拉萨（第6-7天）
- 沿途：纳木错湖一日游（需绕行当雄县）
- 抵达：拉萨河谷景观公路，傍晚进入拉萨
- 住宿：拉萨老城区客栈，便于游览
- 文化提示：尊重寺庙礼仪，提前预约布达拉宫门票
拉萨深度游（第8-10天）
- 必游景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经
- 周边选择：羊卓雍措一日游或山南藏文化探访
- 返程：拉萨飞往各地，或沿川藏线继续旅行
关键建议
- 交通方式：自驾需四驱越野车并配经验司机；铁路进藏更安全舒适
- 高原适应：每日海拔上升不宜超500米，那曲段减少停留时间
- 季节选择：5-9月为最佳，冬季部分路段封闭
- 证件准备：提前办理西藏边境通行证（若前往珠峰等地）
- 文化禁忌：不指神像、不逆时针转经、寺庙内不拍照
物资清单
| 类别 | 物品 |
|---|---|
| 药品 | 高原安、葡萄糖、晕车药、感冒药 |
| 防护 | SPF50+防晒霜、防风面罩、墨镜 |
| 装备 | 冲锋衣、睡袋（住宿条件有限时使用）、充电宝 |
| 证件 | 身份证、驾驶证、边防证、现金（偏远地区无信号） |
本攻略基于多年高原旅行经验编制，实际情况请关注当地天气与路况公告。祝您踏上一条连接油菜花海与雪域佛国的天路之旅！